課程資訊｜115年太極拳社春季班｜武術有氧課表

本課程以「單招拆解」為核心，結合現代有氧節奏（TABATA/BPM96），讓你運動練功兩不誤。

01｜筋膜線介紹、雲手

02｜攬紮衣、單鞭、抱頭推山、抱虎歸山

03｜摟膝拗步、野馬分鬃

04｜複習

05｜掩手肱捶、指襠捶

06｜白猿獻果、栽捶（擊地捶）

07｜獸頭勢、護心捶

08｜複習

09｜肘底看拳、裹鞭炮

10｜前肘、後肘、側肘、盤肘

11｜上挑肘、下蓋肘、前扣肘、後頂肘

12｜複習

13｜腰攔肘、雙開肘、穿心肘

14｜倒捲肱、高探馬

15｜當門炮、奪二肱

16｜複習

17｜金剛搗碓

18｜結訓